El cross training, también conocido como entrenamiento cruzado, es una metodología de entrenamiento que combina diferentes disciplinas deportivas para mejorar la condición física general. Se caracteriza por ser un entrenamiento funcional, constantemente variado y de alta intensidad, que busca trabajar todos los grupos musculares y mejorar diversas capacidades físicas como la fuerza, la resistencia, la agilidad y el equilibrio. 

En detalle:

• Entrenamiento funcional: El cross training se enfoca en movimientos funcionales que imitan actividades cotidianas, lo que ayuda a mejorar la movilidad y coordinación en la vida diaria.
• Variedad: Se incorporan ejercicios de diferentes disciplinas como halterofilia, atletismo, gimnasia, entre otros, lo que evita la monotonía y permite trabajar diferentes grupos musculares. 
• Alta intensidad: El cross training suele realizarse a alta intensidad, lo que ayuda a mejorar la resistencia cardiovascular y muscular, así como la capacidad de recuperación. 
• Beneficios:
  • Mejora la condición física general y el rendimiento deportivo. 
  • Aumenta la fuerza, resistencia, agilidad, equilibrio y coordinación. 
  • Previene lesiones al fortalecer diferentes grupos musculares y mejorar la postura.
  • Aumenta la motivación y evita la monotonía con la variedad de ejercicios.
  • Fomenta un ambiente de comunidad y apoyo mutuo, especialmente en clases grupales.
• Ejemplos de ejercicios: Sentadillas, zancadas, burpees, flexiones, saltos, levantamiento de pesas, ejercicios de cardio, entre otros.
• CrossFit: Es una disciplina específica dentro del cross training que se caracteriza por ser un entrenamiento de alta intensidad y con altas demandas físicas y técnicas.