«Endurance» se refiere a un tipo de entrenamiento enfocado en mejorar la resistencia física del atleta, tanto cardiovascular como muscular.Se caracteriza por ejercicios funcionales de alta intensidad, realizados durante períodos más prolongados que los WODs (Workouts of the Day) tradicionales, pero con menor intensidad máxima. 

¿En qué consiste?

• Enfoque en la resistencia: El objetivo principal es aumentar la capacidad del cuerpo para realizar esfuerzos prolongados y repetidos sin fatiga excesiva. 
• Ejercicios variados: Se utilizan ejercicios aeróbicos como correr, remar, saltar la cuerda, y ejercicios funcionales con peso moderado. 
• Duración e intensidad: Los entrenamientos son más extensos que los WODs típicos, pero con menor intensidad máxima. 
• Adaptación: Los entrenamientos se adaptan a la capacidad individual de cada atleta, permitiendo progresar gradualmente. 
• Prevención de lesiones: Al centrarse en la resistencia, se busca evitar el riesgo de lesiones por sobreentrenamiento o técnica incorrecta. 
• Mejora del rendimiento: Los entrenamientos de endurance mejoran la capacidad cardiovascular, la resistencia muscular, la velocidad y la recuperación. 

Beneficios:

Mejora el rendimiento en otros deportes: Los beneficios del endurance se trasladan a otras disciplinas deportivas. 

Mejora la capacidad cardiovascular y respiratoria: Aumenta la eficiencia del corazón y los pulmones para transportar oxígeno. 

Aumenta la resistencia muscular: Permite realizar más repeticiones o mantener un esfuerzo durante más tiempo. 

Mejora la recuperación: Facilita la recuperación entre ejercicios o entrenamientos. 

Ayuda a controlar el peso: Al quemar más calorías, puede ser útil para la pérdida de peso y grasa corporal. 

Previene lesiones: Al fortalecer los músculos y mejorar la técnica, se reduce el riesgo de lesiones.